Nezle veya Grip Hastalığından Kaçınmanın 8 Yolu

[serkan]

En son Corona virüsü güncellemesiyle, zaten enfekte olmuş veya soğuk algınlığı veya gripten muzdarip insanlardan uzak durmamız gerekiyor. İş arkadaşlarınızla yakın temastan ve birlikte çalışmaktan kaçınıyor olmalısınız. Zaten hasta olan insanlardan hepimiz uzak durmalıyız. Hastalanmaktan kaçınmanın en iyi yolu budur .

Sağlıklı kalmak için izlenmesi gereken başlıca adımlar

Mesafeyi korumak, alınması gereken makul bir önlemdir. Mesafeyi korumanın yanı sıra, hastalanmamak için akılda tutulması gereken birkaç yol da vardır. Kendinizi sağlıklı tutmak için doktor ve sağlık uzmanı tarafından da söylenen başlıca ipuçları aşağıdadır.

Ellerinizi birkaç kez yıkamayı alışkanlık haline getirin


Hastalanmaktan ve enfeksiyon kapmaktan kaçınmanın altın kuralı, ellerinizi mümkün olduğunca sık yıkamaktır. Diğer insanlarla ne kadar çok el sıkışırsanız, ellerinizi sabun ve su ile yıkamalısınız. Doktora göre ellerinizi yıkamak, diğer kişiden taşıdığınız tüm virüs ve bakterileri boşaltacaktır. Sabunlu su, tüm kötü mikroplardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Yüzünüze ve ağzınıza dokunmaktan kaçının
Ağız ve burnumuz mikropların vücudumuza girmesinin en kolay yoludur. Bu nedenle ağzımıza ve burnumuza ne kadar çok dokunursak mikropların vücudumuza girmesine izin vermiş oluruz. Bu nedenle çok dikkatli olmalı ve yüzümüze ve ağzımıza dokunmaktan kaçınmalıyız, bu hem mikroplarla temas etmemenize hem de hastalanmamanıza yardımcı olacaktır. Yemek yerken veya bazı kaşıntılar nedeniyle bunu yapmanız gerekiyorsa, cildinizdeki mikropları öldürmek için ellerinizi en az 20 saniye el yıkama ile yıkamalısınız.

Uygun uyku alın
Uyku, vücudun sağlığını koruması için çok önemlidir. Vücudunuz yeterince uyumadığı takdirde savaşmaya devam eder. Bu nedenle doktorlara göre en az 8 ila 10 saat uyumanız önerilir. Bu hem vücudunuzu hem de zihninizi tazeleyecek ve aynı zamanda vücudunuzun içeriden daha sağlıklı ve mikroplarla savaşmaya hazır olmasına yardımcı olacaktır. Doğru uykunun yardımıyla kendinizi hazırlayabilir ve vücudunuzu soğuk algınlığı veya grip gibi herhangi bir sağlık hastalığına karşı savaşmaya hazır hale getirebilirsiniz. Bu sadece hastalıklarla mücadele etmek için değil, ruh sağlığınız için de çok önemlidir. Uygun bir zihin dinlenmesi, depresyonu ve hayal kırıklığını azaltacaktır.

Grip aşısı ile güvende kalın


Grip aşısı olmanın onları hasta edebileceği bir efsanedir. Ancak grip aşısı olmanın çok güvenli olduğunu ve sizi gripten koruduğunu bilmelisiniz. Her yıl onu almanız gerektiği yönlendiriliyor. Ekim ve Kasım aylarından sonra grip, öksürük ve soğuk algınlığının yaygın olduğu fark edilmiştir. Bu nedenle, önümüzdeki yıl boyunca sizi tüm griplerden uzak tutacak grip aşısını Ekim ve Kasım aylarından önce yaptırmalısınız.

Taze meyve ve sebze yiyin
Vücudumuzun bağışıklık sistemi güçlü olmadığında grip ve mikropların vücudumuza saldırması çok kolay hale gelir. Haftanın bağışıklık sistemi mikroplardan ve bakterilerden kolayca etkilenir ve bu da vücudumuzu hasta eder. Bu nedenle bağışıklık sistemini korumak için diyetinize taze meyve ve sebzeler eklemelisiniz. Diyetinize meyve ve sebze eklemenin sizin için biraz zor olabileceğini biliyoruz, ancak sağlıklı ve formda kalmak çok önemlidir. Bol miktarda taze olan size daha büyük miktarda fayda sağlayabilir. Bu nedenle damak zevkinizi düşünmenize rağmen sağlığınızı gözetmelisiniz.

Egzersiz, grip taşlarıyla savaşmayı kolaylaştırır


Egzersiz vücuttaki teri serbest bırakır. Daha fazla egzersiz size daha güçlü bir bağışıklık sağlar. Güçlü bir bağışıklığa sahip olduğunuzda, grip mikroplarının vücudunuza girmesine izin vermeyebilirsiniz. Bu nedenle, antrenmanın programınıza eklenmesi çok zorunludur. Spor salonuna gitmenin mümkün olmadığı zamanlarda evde de egzersiz yapılabilir. Bahsedilen bağlantı yardımıyla, sağlıklı ve formda kalmak ve mikroplardan korunmak için farklı egzersiz egzersizlerine ve ipuçlarına ulaşabilirsiniz. Ayrıca egzersizleri düzenli olarak yapmayı da unutmamak gerekir. Antrenmandaki boşluk sizde zayıflık getirebilir ve sizi enfekte edebilir.

Hasta insanlarla mesafe koyun
Hastalanmanın en bariz nedenlerinden biri de hasta kişilerle temas halinde olmaktır. Bu nedenle zaten hasta olan kişilerle yakın temastan kaçınılmalıdır. Bunu yapmanız gerekiyorsa, ellerinizi ve yüzünüzü yıkamalısınız. Bu, Corona-virüs ve bacadan korunmanın en kolay yollarından biridir. Ayrıca hasta olanlara diğer insanlarla konuşurken mesafeyi korumalarını tavsiye etmelisiniz.

el dezenfektanı kullanıyorum
Ellerinizi su ve sabunla yıkamak her zaman mümkün değildir. Her zaman lavaboya yakın değilsiniz. Bu durumda el dezenfektanı size çok yardımcı olacaktır. Dezenfektanı kullanırken %99 alkol bazlı Dezenfektanı kullandığınızdan emin olmalısınız. Alkol bazlı olduğu için zararlı mikropların neredeyse %99'unu öldürebilir. Dezenfektan yoksa içinde alkol olması gereken ıslak mendilleri de kullanabilirsiniz. Bu şekilde, kendinizi sağlıklı tutmanız ve hastalıklardan uzak tutmanız için size çok yardımcı olabiliriz.