Ayak topuk ağrıları nedenleri

[serkan]

Birçok topuk ağrısı tipi, aşırı kullanım yaralanmalarının bir sonucudur ve kolayca önlenebilir. Topuk ağrısı olasılığınızı azaltmak için aşağıdaki ipuçlarını izleyin. İyi kemer desteğine sahip uygun ayakkabılar giyin. Düzenli olarak değiştirin. Egzersiz yapmadan önce ve sonra ayaklarınızı, bileklerinizi ve bacaklarınızı uzatın. Sert yüzeylerde çıplak ayakla yürümekten kaçının. Ayakların acıyorsa, ne yapıyorsun? Acı normal değildir. Kilonuzu kontrol altında tut, aşırı kilolu olmak ya da obez, topuk ağrısına önemli bir katkıda bulunabilir.

Nedenler

Topuk ağrısının başlıca iki nedeni plantar fasiit ve aşil tendinitidir. Ağrınıza neden olan şeyi anlamanın en kolay yolu konumdur. Genel olarak, eğer ağrı, topuk kemiğinizin altındaysa, muhtemelen plantar fasiittir. Eğer ağrı topuğun sırtında, aşillerde veya aşil (tabanından topuk kemiğine kadar uzanan uzun kordon) tabanına ulaşırsa, muhtemelen aşil tendiniti olur.

belirtiler

Plantar fasiitin belirtileri, topuk tabanında ağrı, ayağın kemiğinde ağrı, genellikle ortaya çıkan kötüleşme, aylar boyunca artan ağrıdır. Plantar fasiitli insanlar genellikle ağrılar sabah kalktıklarında ya da uzun süreler boyunca oturduktan sonra daha kötü olarak tanımlarlar. Birkaç dakika yürüme sonrasında ağrı azalır, çünkü yürüyüş fasyayı gerer. Bazı insanlar için ağrı azalır, ancak uzun süre ayaklarının üzerinde geçirdikten sonra geri döner.

Teşhis

Ayak belirtilerinizi tanımladıktan sonra doktorunuz, ağrınız, tıbbi geçmişiniz ve yaşam tarzınız hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyecektir. Ağrınız günün belirli saatlerinde veya belirli aktivitelerden sonra daha kötü olsun. Bölgeye yeni herhangi bir yaralanma. Tıbbi ve ortopedik öykünüz, özellikle de diyabetin herhangi bir tarihi, ayak veya bacağınızdaki artrit veya yaralanma. Yaşınız ve mesleğiniz. Spor ve egzersiz programları dahil olmak üzere eğlence aktiviteleriniz. Genellikle giydiğiniz ayakkabılar, ne kadar iyi uyuyorlar ve ne sıklıkla yeni bir çift alırsınız. Doktorunuz da dahil olmak üzere sizi muayene edecektir. Yürüyüşün bir değerlendirmesi. Çıplak ayaktayken, doktorunuz ayağınızı hareket ederken nasıl hareket ettiğini değerlendirmek için hareketsiz kalmanızı ve yürümenizi isteyecektir. Ayaklarının incelenmesi. Doktorunuz ayaklarınızı aralarındaki farklardan dolayı karşılaştırabilir. Daha sonra doktorunuz ağrılı ayağınızı hassasiyet, şişlik, renk değişikliği, kas güçsüzlüğü ve hareket açıklığı belirtileri açısından inceleyebilir. Nörolojik muayene. Sinirler ve kaslar, güç, duyum ve refleksler kontrol edilerek değerlendirilebilir. Sizi muayene etmenin yanı sıra, sağlık uzmanınız ayakkabılarınızı incelemek isteyebilir. Bir ayakkabının bazı bölgelerinde aşırı aşınma belirtileri, yürüyeceğiniz yoldaki sorunlara ve kötü kemik hizalanmasına ilişkin değerli ipuçları sağlayabilir. Fizik muayenenizin sonuçlarına bağlı olarak, ayak röntgenlerine veya başka tanı testlerine ihtiyacınız olabilir. Sinirler ve kaslar, güç, duyum ve refleksler kontrol edilerek değerlendirilebilir. Sizi muayene etmenin yanı sıra, sağlık uzmanınız ayakkabılarınızı incelemek isteyebilir. Bir ayakkabının bazı bölgelerinde aşırı aşınma belirtileri, yürüyeceğiniz yoldaki sorunlara ve kötü kemik hizalanmasına ilişkin değerli ipuçları sağlayabilir. Fizik muayenenizin sonuçlarına bağlı olarak, ayak röntgenlerine veya başka tanı testlerine ihtiyacınız olabilir. Sinirler ve kaslar, güç, duyum ve refleksler kontrol edilerek değerlendirilebilir. Sizi muayene etmenin yanı sıra, sağlık uzmanınız ayakkabılarınızı incelemek isteyebilir. Bir ayakkabının bazı bölgelerinde aşırı aşınma belirtileri, yürüyeceğiniz yoldaki sorunlara ve kötü kemik hizalanmasına ilişkin değerli ipuçları sağlayabilir. Fizik muayenenizin sonuçlarına bağlı olarak, ayak röntgenlerine veya başka tanı testlerine ihtiyacınız olabilir.

Cerrahi Olmayan Tedavi

Başlangıçta tedavi, daha iyi ayakkabılar ve tezgah üstü kemer destekleri ve / veya tabanlık dahil olmak üzere ayağa destek eklemekten oluşacaktır; problemi ağırlaştıran spor ya da aktiviteden dinlenmek; buzağı ve kemer kaslarını germek; anti-inflamatuar almak; ve enflamasyonu azaltmak için buz ve masaj kullanarak. Su ile doldurulmuş bir su şişesini dondurup, ayağınızın altından en az iki defa, ayağınızın altından geçirerek ayağınıza masaj yaparak kaslarınızı aynı anda buzlandırabilir ve mesajlaşabilirsiniz. Plantar fasiit semptomlarının tedaviye rağmen altı ila 12 ay devam etmesi alışılmadık bir durum değildir.

Cerrahi tedavi

Topuk ağrısının en fazla% 95'inde ameliyatsız tedavi edilebilir. İnsanların çok düşük bir yüzdesinin gerçekten topukta ameliyat olması gerekir. Bu bir biyomekanik problemdir ve sadece değerlendirilmemenizin, aynı zamanda derhal bakım almanızın çok zorudur. Topuk ağrısına sahip olmak, gözlerinizle ilgili bir problem yaşamak gibidir; Gözlerini düzeltmek için gözlük alacak olursan, ayağını düzeltmek için ortezlere bakmalısın. Ortezler ayaklar için gözlük gibidir. Topuk ağrısını ve diğer pek çok ayak problemini gerçekten önlemek için ayakları nötr veya normal pozisyona getirecek şekilde düzeltir ve yeniden hizalarlar. İster bunyon, çekiç, nörom olsun, hem de ayak bileği dengesizliği olsun, özel bir ortez, dikkate değer bir şeydir.