Yoga'nın Faydaları
Yoganın faydaları sağlamak hem anlık haz bizim beden ve bizim zihin uzun vadeli dönüşümdür.
Fitness dünyasında her ikisi de temeldir . Birkaç sonuç için harcanan çok fazla zaman son derece sinir bozucu olabilir ve haftada bir monoton rutin bir hafta "durağan" bir duruma yol açabilir. Yoga, bedeninizi ve zihninizi uzun süreli sağlık için hazırlarken, zihinsel ve fiziksel yeteneklerinizi çok hızlı bir şekilde değiştirebilir . Yoga herkes içindir Çoğu yoga merkezi tüm nesillere ve fitness seviyelerine açıktır . Sporcu, yaşlı beyler, gençler, anneler, vb. Dolu bir odaya girmek ilginç bir deneyim. Herkes kabul edilebilir ve sadece belirli insanlara odaklanan diğer sporların aksine, yoga herkesi açık kollarıyla karşılar . İster "Om" yu ister, ister "yogi" kelimesinden nefret edin, ister 92, 53 ister 12 yaş olsun, yoga size yardımcı olabilir. Yoga genel sağlığı teşvik eder ve fit hissettirir. Yoga sadece fiziksel çalışma ile ilgili değil, gerçek bir yaşam tarzı . Yoga uygulaması insanların kaosla dolu bir dünyada huzurlarını yeniden kazanmalarına yardımcı olur. Konsantrasyon eğitimi ile elde edilen barış ve huzur herkesin davasıdır. Yoga ve meditatif uygulamalarla geliştirilen derin soluma, günlük tramvay tramvayı ve her gün uğraşmak zorunda olduğumuz her türlü hoş olmayan şeyden geçici olarak ayrılmaya yardımcı olur. Yoga , stresi azaltmaya ve zihninizi gevşetmeye yardımcı olarak daha fazla odaklanmanıza yardımcı olur. Yoga'nın çok yüzleri var Yoga'nın avantajlarından biri, "sıcak yoga", " yoga ", prenatal yoga vb . Yaşam tarzınıza mükemmel uyan bir stil seçebilmenizdir . Evde ya da spor salonunda yapmayı tercih ederseniz, seçim yapabileceğiniz çok sayıda seçenek var. Eğer bir acemi, "Eğer hatha yoga odaklanır", temel pozisyonlarda çok rahat bir tempoda göre, bu büyük bir başlangıç olacaktır. Vücudunuzun direncini daha fazla kullanarak gücünüzü artırmak istiyorsanız, güç yoga sizin için doğru seçim olabilir. Yoğun bir antreman için hazırsanız , aynı zamanda sıcak yoga olarak da adlandırılan Bikram sizin için idealdir . Birkram yogada oda sıcaklığı yaklaşık 40 santigrat dereceye ayarlanarak , vücuttan ter ile toksinlerin büyük oranda ortadan kaldırılmasıyla sonuçlanır. Fitness seviyeniz veya yağ yüzünüz ne olursa olsun, yoga sizin için bir stile sahiptir. Güç ve direnç eğitimi Yoga , bunu yapanlara büyük faydalar sağlayan güç ve esnekliğin gelişimine odaklanır . Pozisyonlar bedenimizi içeriden dışarıya doğru güçlendirmek için tasarlanmıştır, böylece sadece estetik açıdan daha güzel olmayacaksınız, aynı zamanda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Yoga pozisyonlarının her biri, omurganın etrafındaki kasları , her şeyin başladığı vücudumuzun merkezini güçlendirmek için inşa edilmiştir . Bu merkez ya da “çekirdek” doğru bir şekilde çalıştığı zaman, duruş omuzları, sırt ve boyundaki ağrıları hafifletmesi gerektiği gibi çalışır . Sindirim sistemi, sağlıklı bir organik diyetin, kabızlığı, irritabl bağırsak sendromunu ve asit reflüsünü hafifletebilen yoga ile birlikte alınmasından sonra düzgün bir şekilde çalışmaya başlar. Başka bir faydası da göreli germe ve pozisyonlarına kas belli pozisyon yapıyor streç kasları sabit tutulan ve vücudunuza daha uzatılmış ve ince bir görünüm veren edildiği. Güç yoga, kasları nasıl geliştirebilir? Ashtanga temel yogadan uyarlanan güç yoga , zaten güçlendirilmiş bir vücut ve büyük bir konsantrasyon gerektirir . Temel bir tarzdan bir evrime rağmen, kesinlikle yeni başlayanlar için değil . Kas liflerini geliştirmeye nasıl yardımcı olur? 1 ila 3 nefeslik kanonlara kıyasla 5 tam nefes için birçok pozisyon korunur . Akıl ve vücut birlikte çalışırken denemek ve korumak için çalışırken kaslar uyarılır. Nefes, hareket ve pozisyon aynı zamanda sizi yeni bir eğitim seviyesine getiriyor. Güç yoga ve "çekirdek" izometrik egzersizler kuvvet "çekirdek" geliştirmek için en iyi yöntemlerden biridir. İzometri, "aynı" ve "uzunluk" anlamına gelen Yunan terimlerinden gelen bir kelime, hareket etmeden bir pozisyonu sürdürmeyi basitçe çevirir . Power yoga, çekirdeği güçlendirmek ve daha güçlü olmak için tasarlanmış diğer konumlarla birlikte izometrik egzersizler kullanır. Esneklik ve denge özünüzden gelir, bu yüzden vücudun bu alanını eğitmek önemlidir. Bu arada gücünüzü ve genel sağlığınızı güçlendireceksiniz . Genel olarak, bu tür egzersizlerde yüksek bir sıcaklığın bulunduğu bir oda, vücudumuzdan daha fazla toksin salarak kasların ısınmasına yardımcı olur. Güç yogasının vücudumuza etkileri İşte güç yoga tarafından verilen en faydalı etkilerin listesi: Dayanıklılık, güç ve esnekliği arttırır. Akut direnç, artan sayıda nefes almak için pozisyonları koruyarak uyarılır. Vücudunuzun ağırlığını korurken omuzlarınızın ve kollarınızın gücü artar. Omurga destekleyen kaslar daha da güçlendirilir. Karın ve oblikler bitmiş ve tonlanmış. Postür zamanla kendini düzeltme eğilimindedir. Pelvis fleksörleri daha uzar ve güçlendirilir. Kalça, kuadriseps ve buzağı güçlendirildi. Acıya ne sebep olursa olsun, ya da zindeliğinizi daha yüksek bir seviyeye çıkarmak istiyorsanız, güç yoga genel olarak kaslarınızı ve tüm vücudunuzu güçlendirecektir . |
Tüm Zamanlar GMT +2 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 04:21 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
User Alert System provided by
Advanced User Tagging v3.1.0 (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.