Gebelikten sonra sağlıklı kilo verme nasıl olmalı

[serkan]

Kadınların gebeliklerinin son aylarında kendilerine büyük özen gösterdikleri , çok besleyici bir diyet tükettikleri, ancak doğumdan sonra diyetlerini tek bir nefesle değiştirdikleri görülmektedir. Yanlış beslenme aldığını düşünmeyin. Ama size söyleyeyim ki, bu kadınların tavrı, hem kendi bedenleri hem de çocuğun sağlığı için çok zararlı oluyor. Çocuğun anne sütünün altı aylık doğumuna kadar içmesi nedeniyle, annenin yeterli miktarda vitamin ve kalsiyum alması çok önemlidir. Doğumdan sonra sizin ve çocuğunuzun sağlığı için en iyi şeyin ne olacağını bilelim.

1- Meyve suyu çok önemli

Size içeceklerde anne için suyun çok önemli olduğunu söyleyelim. Bu nedenle, su yanı sıra, taze meyve suları tüketmelisiniz. Bununla, gece uyumadan önce sıcak süt içebilirsiniz.

2- Yağlı bir diyet alın

Doğumdan sonra, herhangi bir kadın için yağlı yiyecek yemek gereklidir. Daha fazla kızarmış veya pişmiş yemek yemekten ziyade, haşlanmış yiyecekler yiyebilirsiniz.

3- Bol miktarda vitamin tüketin
Hamile kadınların doğum öncesi ve sonrası vitamin açısından zengin yiyecekler almaları çok önemlidir. Doğumdan sonra Kalsiyum, Folik Asit, Mineral ve Vitamin'den sadece zengin besinlerin alınması gerekir.

4- Demir de gereklidir

Bebek doğduktan sonra, kadın bedeni daha çok demire ihtiyaç duyar. Bu kemiklerini güçlendirir. Bu nedenle, günlük olarak demir açısından zengin gıda maddeleri eklemelidirler.

5- Bu yiyecekler yenmelidir

Kendinize ve çocuğunuza tüm bu şeyler için sağlıklı kalabilirsiniz. Et, balık, yumurta, süt, lor, peynir, fındık, patates, havuç, ıspanak, bezelye, mısır, portakal, karpuz, üzüm, çilek, ekmek, tahıl ve pirinç vb. Bunların hepsi senin için faydalı.