HayalSohbet Forum - Güncel Haber, Videolar, ve dahası!

sohbet odaları

Go Back   HayalSohbet Forum - Güncel Haber, Videolar, ve dahası! > HayalSohbet.Net ~Yaşamın İçinden~ > Kadın Dünyası > Gebelik


Kullanıcı Tag Listesi


Konu Bilgileri
Kısayollar
Konu Basligi Doğumdan sonra kilo nasıl verilir - genç anneler için yararlı ipuçları
Cevaplar
0
Sonraki Konu
sonraki Konu
Görüntüleyenler
 
Görüntüleme
808
Önceki Konu
önceki Konu

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 04-23-2018, 11:30 PM   #1
Administrator
serkan - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

HayalSohbet.Net - Türkiyenin Sohbet ve Paylaşım Platformu! www.hayalsohbet.net - irc.hayalsohbet.net
Üye No: 555
Üyelik tarihi: Jan 2014
Üye Grubu: Admin
Mesajlar: 647
Konular: 628
Şube: İstanbul Avrupa Şubesi
İlişki Durumu: İlişkisi Yok
Ruh Hali:  Cok Asik
Tuttuğu Takım:

Level: 23 [♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥]
Paylaşım: 0 / 555
Güç: 215 / 11684
Tecrübe: 20%

Teşekkürler: 8
5 Mesajına 5 Kere Teşekkür Edildi
REP Gücü : 10
REP Puanı : 10
REP Seviyesi : serkan is on a distinguished road
Post Doğumdan sonra kilo nasıl verilir - genç anneler için yararlı ipuçları

Her genç kadın doğumdan sonra kilo vermek ya da en azından mümkün olan en kısa sürede eski ağırlığını geri vermek ister. Basit ve açık amaç, başarısında birçok engelle karşılaşabilir. annelerin genellikle çabuk kilo böylece bir çocuk bakımı, kendin için zaman bırakmaz. Bazıları doğumdan sonraki ilk yıl boyunca kilo almaya devam eder. Bu oyun alanında neredeyse her gün tartışılan genç anneler için en uygun konulardan biridir. Birçok kanıtlanmış, etkili ve basit öneriler vardır. Neden bir kadın doğumdan sonra iyileşir? Bir bebeğin doğumundan sonra aşırı kilo sorunu çoğu kadın tarafından karşılanmaktadır. Hatta gebelikler aynı sistem gücü ve gıda seste eski ağırlığını dönmek fakat bunu elde edemez kalmayıp doğum bildirimden sonra kilolu ve yavaş metabolizmayı olmaya eğilimi şikayetçi olanlar. Doğum sonrası kilo nasıl verilir? Bu, genç annelerin ilgisini çeken ana sorudur. Ona cevap vermek için, yağ mevduatındaki artışın nedenini anlamalısınız. Bu gibi yavaşlama metabolizması, hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişikliklerle tutarlıdır. Ek olarak, vücutta sıvı tutulması da mümkündür.

Giderek artan bir şekilde kilo alma sebebi, bir çocuğun bakımı için tam bir daldırma haline gelir. Emzirme döneminde olduğu kadar sağlıklı bir kadının ağırlığı da artmamalıdır. Aksine, doğumdan sonraki ilk yılın sonunda, anne prenatal ağırlığını toparlayıp geri vermelidir. Her şeyden önce,% 90'ı bir yıldan daha uzun bir süredir eski kilosuna gelmeyenleri doğurdu ve ona geri dönmedi. Doğum sonrası kilo nasıl verilir? Nereden başlamalı? Sabırlı ol! Doğum sonrası kilo kaybı hızlı olmamalıdır. Hamilelik hormonal arka planda değişiklikler, vitamin eksikliği ve fiziksel aktivite azalması ile ilişkili vücut için muazzam bir stres. Doğum sonrası normal kilo kaybının haftada yaklaşık 200-400 gram vücut ağırlığında kademeli bir doğal düşüş olduğunu bilmek önemlidir. Doğal kilo kaybı daha hızlı ise, vücudu stres, yetersiz beslenme ve hormonal dengesizlikten tüketmek mümkündür. Hormonal arka plan, doğumdan sadece iki yıl sonra tamamen restore edilir. Ağırlığın azaltılması, tonlama alıştırmalarının kademeli olarak artmasıyla başlamak, yürüyüşleri normalleştirmek, uykuyu normalleştirmek, masaj ve su prosedürleri eklemek için daha iyidir. Ancak o zaman beslenme yavaş yavaş kısıtlamak için başlayabilirsiniz. Vücudunuza dikkatlice dinlemek gerekir. Zayıflık, sinirlilik, baş ağrısı, baş dönmesi, soğukluk şeklinde yan etkiler varsa, o zaman sınırlamalar çok katıdır. Bu durumda, diyeti hemen genişletmek gereklidir. Doğumdan sonra kilo vermek - emzirme! Emzirme döneminde annenin iyi oluşu ve annenin sağlığı için doktorlar, kilo vermede kullanılan sıkı yöntemler, oruç tutmayan, hızlı ve hızlı diyetler, haplar, liposuction ve diğerlerinden kaçınmalıdırlar. Emzirirken, bebeğinizin midesini düzgün bir şekilde ayarlamanıza yardımcı olacak bir diyet izlemeniz gerekir. Bunlar et suyunda hafif çorbalar, haşlanmış balık ve et, yumurtalar, yulaf lapası, süt ürünleridir - bu anne beslenme için sağlıklı bir besindir. Ana tavsiye - "iki için" yemek gerekmez; Çocuğun hamileliğinde annesinde oluşan aynı yağ depolarından gerekli tüm besinleri alacaksınız. Uzun emzirme, fazla kilonun ortadan kalkmasına katkıda bulunur. Yürüyerek daha fazla yürüyün Birçok anne tembel yürüyüşe ve balkonda sözde yürüyüşlere sınırlıdır. Bir bebek arabası ile yürümek sadece bir çocuk için değil, aynı zamanda bir figür almak için de gereksiz bir fırsattır. Bir çocukla günde iki kez, 2-3 saat yürümeniz tavsiye edilir. Bir saat süren yoğun yürüyüş, simülatörde üçüncü saat eğitimine eşdeğerdir. Yürüyüş için rahat ayakkabılar kullanmak daha iyidir. Sırtınızı düzeltin - ileri ve hızlı bir hareket! görevini üstlenin Aşırı kilolu olmanın başlıca nedenlerinden biri egzersiz eksikliği. Yağ tüketimini azaltırken bile, hareket eksikliği kilo alımına yol açar. Kas aktivitesi sırasında yağ tüketilir. Tabii ki, küçük bir çocuğun tek bir yerde uzun bir yeri yoktur. Bir bebekle uğraşırken, farklı kaslar vermeyi deneyin. Çeşitli işler yapın, evin ve sokağın etrafında dolaşın ve tüm kas grupları için yüklerin gerekli olduğunu unutmayın. Ek olarak, mükemmel jimnastik bir kanguru giyiyor. Bu egzersiz postür için yararlıdır, karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve geri döner. Bebeğin ağırlığını arttırmak yavaş yavaş yükü artıracak ve kanguru pozisyonunu değiştirecek (sırtında veya karnında), farklı kas gruplarına yük verebilirsiniz. Doğum sonrası kilo vermek doğru beslenme ile yardımcı olacaktır Bir bebeğin doğumundan sonra kilo vermek için az yağlı yiyecekleri en uygun şekilde tüketin ve aynı zamanda şeker miktarını da sınırlayın. Kesirli beslenme alıştırması - sık yemek ve küçük porsiyonlar. Bu tür diyetler kilo kaybına katkıda bulunur, rasyonun kalori alımını% 15-20 oranında azaltırken, doymuş özellikleri ve ürünlerin kalitesini azaltmaz. Beslenme anneler diyetinizde bazı yiyecekler içermesi tavsiye edilir. Tahıl. Bu gıdalar lif bakımından zengindir, bu da bel ve mide hacimlerini azaltmaya yardımcı olur. Her şeyden önce, yulaf ezmesi, buğday, mısır. Onlar bir enerji şarjı verirler ve bebekte gaz oluşumuna neden olan şişkinliğe neden olmazlar. Kilo kaybının ve daha iyi doygunluğun daha büyük bir etkisi için, biraz kepek gibi bir pürenin eklenmesi önerilir. Bu, açlık hissini geciktirecek ve düzenli kullanımla vücudu cüruf ve kolesterolden arındıracak harika bir kahvaltıdır.

Kefir ve peynir. Bu düşük yağlı ürünlerin kullanılması tavsiye edilir. Kalsiyum bakımından zengindirler ve fazla kalori içermezler. Kalsiyum vücudun yağ stoklarından daha hızlı kurtulmasını sağlar. Ek olarak, kas kütlesini, çift yük - emzirme ve kilo kaybı yapmak için korumak gereklidir. Süt ürünleri, sindirimi normalize eden probiyotikler içerir. Son zamanlarda annelerin doğurduğu süt ürünlerinin günde en az üç kez kullanılması tavsiye edilir. Balık. Deniz ürünleri ve balıklar ve özellikle yağlı çeşitler, vücudu emzirme sırasında bebeğin gelişimi ve beynin gelişmesi üzerinde olumlu etki yapan omega-3 yağ asitleri ile vücuda doyurur. Balıkların haftada en az iki kez kullanılması önerilir. Yağsız et Sığır eti çok miktarda çinko ve demir içerir - bunlar anne sütü ve enerji korunumu için en önemli minerallerdir. Kuş kullanırken, beyaz yerine koyu renkli et seçmek daha iyidir. Daha fazla kalori var, ama aynı zamanda daha fazla çinko ve demir var. Et, haftada en az üç kez ve tercihen daha sık yenilmelidir. Yumurta. En hızlı kilo kaybı için, günde bir yumurta, tercihen öğle veya kahvaltıda yemek tavsiye edilir. Yumurtalar, uzun süre yüksek bir içerik sağlayan özel bir protein içerir. Bu gereksiz ısırıkları önler. Ayrıca yumurtalar, bebek için çok yararlı olan özel bir besin koli içerir. Ispanak. Çok düşük kalori içeriği ile bu ürün son derece kullanışlıdır. Emziren anneler için magnezyum ve folik asit olmak üzere iki temel madde içerir. Kan hücrelerinin üretimine, kas ve kemik kütlesini güçlendirmeye, kolajen üretmeye katkıda bulunurlar. Ispanak kullanmak için mümkün olduğunca sık tavsiye edilir. Vitamin ve mineraller doğum sonrası kilo vermenize nasıl yardımcı olur? Doğumdan sonra kilo verme ile ilgili ipuçlarına ek olarak, diyette bir vitamin-mineral kompleksi içermesi önerilir. Ayrıca, kompozisyonuna dikkat etmelidir. Böyle bir kompleks iyot ve demir gibi elementleri içermelidir. Zayıflama için, bu multivitaminler, çift profilaktik dozajda kullanılabilir. Ayrıca, diyetin kalori alımını sınırlamak ve iştahı normal kilo kaybı için özel kokteyller ile normalize etmek mümkündür. Ana yemekler için olduğu kadar geceleri de önerilir. Bazen kokteylleri hafif atıştırmalık olarak kullanabilirsiniz. Kullanımları, genç anneler için çok önemli olan vücutta gerekli besin miktarını korurken iştahı azaltır. Bu kokteylleri eczanede bulun. Tüm bunlardan ayrı olarak, yavaşça yemelisiniz ve daha sonra yiyebileceğiniz kısmın doygunluğunu hissettiğinizde.

serkan isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla

serkan Kullanicisinin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
Faydalı nofollow linkler Webmaster Genel serkan 3 90 03-07-2021 02:11 PM
Çocuklarda sedef hastalığının tezahürü ve tedavisi Anne Ve Çocuk Dünyası serkan 0 350 07-13-2020 08:53 PM
Doktorlar selülitle mücadele etmenin en etkili... Kadın Sağlığı serkan 0 486 07-13-2020 08:47 PM
Üç askerin şehit olduğu Sakarya’daki patlamayla... Güncel Haberler serkan 0 505 07-10-2020 08:48 PM
Virüs insan ömrünü ne kadar kısaltıryor? Güncel Haberler serkan 1 402 04-27-2020 11:57 PM

Cevapla

Etiketler
diyet, doğum, kilo nasıl verilir


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

(View-All Konu Okunma Sayisi : 1
serkan
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Tüm Zamanlar GMT +2 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 02:37 PM.

Forum Yasal Uyarı

Kuruluş : 2013
2013 - "HayalSohbet Forum" her hakkı saklıdır.
HS-Forum - HAYALSOHBET iştirakidir.
Sohbet - Chat
YASAL UYARI : İçerik sağlayacı paylaşım sitelerinden biri olan hayal forum Adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K'nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. hayal forum hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler, Yöneticilerimiz ile iletişime geçilmesi yada iletişim formunu doldurulması halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde hayal forum yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş sağlanacaktır.



Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.1.0 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402