Daha Yakışıklı Olmak İçin 10 Sağlıklı Alışkanlık :))

[GiCiK]

Daha Yakışıklı Olmak İçin 10 Sağlıklı Alışkanlık



Gerçekten, hiç de zor değil. Çünkü hepsi de kendinize ve vücudunuza daha iyi bakmanızla ilgili şeyler. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı fiziksel açıdan daha iyi görünmenizi sağlar ve cildinizden gözaltı torbalarınıza, hatta saçınızın parlaklığına kadar her şey için faydalıdır.


Sabahları aynada gördüğünüz adamın her zamankinden daha cazibeli olmasını istiyorsanız, şu 10 birbirinden basit sağlık ve beslenme tavsiyesini uygulamanız yeterli.

Daha Yakışıklı Olmak İçin

Öneriler 1: Cilt Bakımınıza Önem Verin

Erkekler genellikle bu tavsiyeyi umursamaz. Ama siz yine de bir kulak verin:

Cildinizin kurumasını önlemek için nemlendirici kullanın; daha da önemlisi, erken yaşlanmanın önüne geçmek ve ultraviyole ışınlarının zararlarından korunmak için güneş kremini ihmal etmeyin. Yoksa vücudunuzdan güneş lekeleri ya da başka tatsız problemler eksik olmaz.


tıraş olmak veya dişlerimizi fırçalamak gibi cilt bakımını da bir alışkanlık haline getirmemizi salık veriyor.

Daha Yakışıklı Olmak İçin
Öneriler 2: Dumansız Yaşayın

Yani sigarayı bırakın.
Sigara içmek, cilde dokusunu, dayanıklılığını ve esnekliğini veren kollajen ve elastini çalar. Bu da yaşlanmayı hızlandırır, cildinizin soluklaşmasına yol açar.

Daha Yakışıklı Olmak İçin
Öneriler 3: Düzgün Beslenin

Sağlıklı bir diyet; daha parlak bir cilt ve saçlar, daha fit bir vücut demektir.

Yulaf ezmesi harika bir enerji kaynağıdır. Lif doludur ve açlığınızı bastırıp kolesterolünüzü düşürmenize yardım eder. Lor peyniri, şeker bakımından düşük, protein ve kalsiyum bakımından yüksek değerlere sahiptir.”

Genel olarak Akdeniz tipi diyeti tercih edin. Yağlı etleri çok fazla yiyorsanız az yiyin, daha çok tahıl, balık ve zeytinyağı tüketin.


Daha Yakışıklı Olmak İçin
Öneriler 4: Uyuyun

En az sekiz saat uyuyun.
uyumak, vücudun en büyük organı olan cilt dâhil tüm organları yeniler. Aynı zamanda tansiyonu ve stresi azaltır. Bu sayede, alnınızdaki ve göz kenarınızdaki kırışıklıklar da azalır.

Uykusuzluk, gözlerinizin altının torba torba olmasına da neden olur.



Daha Yakışıklı Olmak İçin
Öneriler 5: Su İçin

Cildin, özellikle de güneşin neden olduğu zararlara karşı düzgün çalışabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Günde sekiz bardak su içmek, toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olur ve besinleri, cildin daha derin katmanlarına taşır.


Daha Yakışıklı Olmak
İçin Öneriler 6: Kilo Verin


Kilo vermek, görünümünüzü güzelleştirmekle kalmaz, kalp krizi, kanser ve diğer hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltır.

Şok diyetler yapmayın. Onun yerine porsiyonlarınızın büyüklüğünü kontrol edin. Zararlı yağlarda kızarmış gıdalar gibi bazı "zararlıları" azaltarak her gün 500 kalori daha az alırsanız, her hafta 0,5-1 kilo verirsiniz.

Daha Yakışıklı Olmak İçin
Öneriler 7: Antioksidan Alın

Meyve ve sebzelerdeki A, C ve E vitamini gibi antioksidanlar, vücut için mutlaka gereklidir. Bunlar cildi onarır ve esnekliğini artırır, kalp krizi ve kanser riskini azaltır.


Daha Yakışıklı Olmak İçin
Öneriler 8: Kardiyo Yapın

Kalp egzersizleri stresi azaltır, mutluluk verir ve cildinize renk katar. Mayo Clinic'te spor hekimliği uzmanı Dr. Douglas Peterson, "Kalp atış hızınızı her gün yarım saat normalin üstüne çıkartacak herhangi bir aerobik egzersizi yapabilirsiniz," diye öneriyor. "İster yürüyüşe çıkın, ister bisiklet sürün, sizi biraz terletecek bir şey yapsanız yeter. Kendinizi fazla zorlamayın, sakatlanırsanız bırakırsınız. Egzersiz eğlenceli olmalıdır, yaparken keyif almanız gerekir.



Daha Yakışıklı Olmak İçin
Öneriler 9: Fazla Alkol Tüketmeyin

"Alkol, dokuların büyümesine, gözlerinizin şişmesine neden oluyor ve genellikle de kötü yemek alışkanlıklarına, kilo alınmasına ve sigara içilmesine neden oluyor,"



Daha Yakışıklı Olmak İçin
Öneriler 10: Dik Durun

İyi bir beden duruşu çok yararlıdır. Biraz güç artırıcı antrenman yaparsanız kamburluktan kurtulursunuz.
Ayrıca kızlar baklava dilimi karın kaslarına bayılırlar.
temel kasları kuvvetlendirmek için haftada iki üç kere hafif direnç antrenman yapin
Evde de sürdürebileceğiniz bir güçlenme programı için uzman bir spor eğitmeninden yardım alabilirsiniz.