Dışarıda yerken dikkat edilmesi gerekenler

[GiCiK]

Bu önerileri uygulayarak, dışarıda yemek yerken de kilonuzu korumanız mümkün.



Dışarda yemek yerken bazı noktalara dikkat ederek kilomuzu korumak mümkündür.

Modern hayat koşulları ve yoğun iş yaşantısının sonucunda, dışarıda yemek çoğu zaman bir mecburiyet halini almaktadır. Bu nedenle sağlıklı beslenmek ve kilomuzu takip etmek de bir gereklilik olarak ortaya çıkmaktadır.
Bu konuda dikkat etmemiz gereken püf noktalar;


• Son öğünümüzden itibaren, aradan kaç saat geçmiş olduğunu saptayalım.



• Tabağımızın kenarına mutlaka salata türünde yiyecekler alalım.


• Basit bir yemek siparişi verelim. Sos içermeyen et,balık ya da tavuk yemeğinin yanında salata siparişi verelim.Sos ve garnitür tüketmeyelim.



• Düşük karbonhidratlı bir menü seçelim.



• protein ile karbonhidratı birlikte sunan bir salata tercihi yapalım. Bu şekilde hem daha doyurucu olur, hem de tüm besin öğelerini birlikte almış oluruz.



• Fast-food restoranlarından kaçınalım. Fast-foodlaryağ ve karbonhidrat deposudur.


• Zeytinyağlı sebze yemekleri gibi klasik Osmanlı mutfağı yemeklerini tercih edelim.


• Izgara et ya da haşlama ve buğulama tarzı et yemeklerini, yanında sos olmadan tüketelim.


• Yemekten önce bir bardak ılık su içmeyi ihmal etmeyelim. Bu, tokluk hissine daha çabuk kavuşmamızı sağlayacaktır.