Yemek Yiyerek Zayıflama Yöntemi
Yemek yiyerek de zayıflamak mümkündür.
Yediklerimize dikkat ettiğimiz takdirde yemek yiyerek de zayıflayabiliriz.Sadece yapmamız gereken diyet kurallarına harfiyen uymaktır. İşte o kurallar 1) Yemek sırasında su içmeyin; ancak yemeklerden 30 dakika önce veya sonra içilmelidir. Mide içeriğinin asit fazlası, oksijenlenmeyi azaltır; oksijenlenme azaldığında, metabolizma yavaşlar. Yemekler daha yavaş sindirilir, kilo alma ve enerji eksikliği başlar. Asitli gıdalar tüketilmemeli. 2) Proteinleri (kırmızı et, tavuk, hindi ve balık) hiçbir zaman karbonhidratlarla (ekmek, makarna, pilav) tüketilmeyin. http://www.bakimliyiz.com/portal/wp-...zayıflamak.jpg 3) Günde 3 ana öğün ve 4 ara öğün olmak üzere, toplam 7 öğün yemek yiyin.
4) Gece yoğurt ve peynir gibi mayalı gıdaları tüketilmeyin. 5) Süt, yoğurt, meyve ve çiğ tüketilecek sebzeleri yemeden 1 saat önce dolaptan çıkarın, oda ısısına gelmesini sağlayın. 6) Sabah erken saatlerde (7:30- 8:30 gibi) kalkın ve akşam erken (23:00-24:00 gibi) saatlerde uyuyun. 7) Rafine (işlenmiş) gıdaları tüketmeyin. Rafine gıdalar hangileri
9) Egzersiz yapın; sabah saat 6:00-10:00 arası veya akşam saat 18:00-22:00 arası Yürüyüş 1 saat , yüzme yarım saat, ağır egzersiz yarım saat. 10) Sindirimini hızlandırmak için, yemeklerde günde 1,5 tatlı kaşığı zerdeçal ve zencefil kullanın. 11) Ara öğünlerde bu gıdaları tükebilirsiniz:
|
Tüm Zamanlar GMT +2 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 12:39 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
User Alert System provided by
Advanced User Tagging v3.1.0 (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.