Ramazanda Kilo Almamak için Ne Yapmalı

[GiCiK]

Ramazanda Kilo Almamak için Ne Yapmalı?


Bu dönemde, dikkat edilmediği takdirde, kilo vermek yerine daha fazla kilo da alınabilir.

Bu makalemizde, oruçlu iken, kilomuzu dengede tutmanın yollarını anlatmaya çalışacağız.

Ramazan ayında, oruç tutarken kilo almak istemiyorsanız ;

* Ramazanda oruç tutacaksanız, mutlaka, sahura kalkın ve normal öğün yapın. Niyet edip yatmayın, bu çok yanlış.

* Orucunuzu su ile açın ve hemen sonra ılık bir çorba içip bir müddet dinlenin.

* Orucunuzu hurma ile açarsanız da çok fazla hurma tüketmeyin hurma oldukça şekerli bir üründür 4 hurma 1 meyve eder.

* İftarda yemeğinizi yavaş yavaş küçük yudumlarla yiyin.


* İftarda yiyeceğiniz miktarı ikiye bölün ve ara verip yiyin.

* Kabız olma durumunu engellemek için bol bol su için ve yoğurt tüketin.


* İçeceğiniz suyu iftar ile sahur arasında bölüştürün bir kerette içmeyin.

* Tatlı tüketecekseniz mutlaka sütlü tatlılar tüketin.

* Bol bol meyve sebze tüketin.

* Kızartma yerine fırında pişirin.

* Kuru meyvelerden mutlaka yiyin kayısı, kuru üzüm gibi.

* İftardan sonra çok tatlı yiyeceğinize bir kaşık bal yiyin.

* İftardan sonra yürüyüşe çıkın.

* Yemeklerin suyunu pek yememeye çalışın yemeklerin suyu daha yağlı olur.

* Yavaş yiyin çok çiğneyin.

* Meyve kompostosu mutlaka tüketin.

* Çiğ sebze ve lifli gıdaları mutlaka tüketin.

* İftardan sonra ve sahurdan önce mutlaka bir kase yoğurt yiyin böylece susuzluğunuz gider.

* Bol yeşillikli salata tüketmeyi asla unutmayın.