Bilmeniz Gereken 7 Genel Uyku Bozukluğu
Herkesin bir kez ya da başka bir uykusuz gece geçirdi. Ancak, sürekli uykusuz geceler geçirmek ciddi bir konudur. Uyku, hiç kimse günlerce uyumadan yaşayamayacağı için günlük hayatımızın önemli bir parçasıdır.
En yaygın uyku bozuklukları , bir kişinin aklını ve aklını etkileyebilecek uyku yoksunluğu ile sonuçlanır . Bazen uyku bozuklukları çok açık olmamakla birlikte, bunlar onları tanımlamaya yardımcı olabilecek bazı sorulardır: Yatakta sürekli mücadele ediyor musun yoksa sorun mu yaşıyorsun? Gecenin bir yarısında uyandığında, kolayca uyuyabiliyor musun? Sabah hiç uyumamış gibi yorgun hissederek uyanıyor musunuz? Uyurken garip davranışlar sergilediğin söylendi mi? Bütün bunlar hemen hemen her gün gerçekleşiyor mu? Bunlardan herhangi biri size gelirse, bir uyku bozukluğu çekiyor olabilirsiniz. Aşağıda bilmeniz gereken 7 yaygın uyku bozukluğu var. 1. Uyku Apnesi Uyku apnesi solunumda bir rahatsızlık olduğunda ortaya çıkar. Uyurken nefes almakta bir sorun yaşadığınızı fark ettiğinizde, uyku apnesi olabileceğini bilirsiniz. Bazı insanlar yatakta horlarken, uyku apnesi ortak nedendir. Boğaz ağrısı ve gün boyunca enerji eksikliği yaşamanıza neden olabilir. Obstrüktif uyku apnesi, en yaygın ikinci uyku bozukluğu olduğu için kabaca 20 milyon Amerikalıyı etkilemektedir. Obstrüktif uyku apnesi, üst solunum sistemi tıkandığında geceleri solunum bir süre (saniye) durduğunda gerçekleşir. Obstrüktif uyku apnesi olan bir kişi uyuduğunda, boğazda bulunan yumuşak dokular gevşer ve sonra hava yoluna dalar . Daha sonra akciğerlere oksijen erişimini engeller. Bazen, bu tıkanma, horlamaya ve tam bir tıkanmaya neden olarak solunumun durmasıyla sonuçlanabilmektedir ve bunu takiben nefes alma yeniden başladığında duyulan solukluk sesi duyulmaktadır. Solunum durması sırasında, bir zorunlu solunum çabasını arttırmak için beyin uykudan uyanarak tepki verir. Birey daha sonra daha sert nefes alır ve tıkanmanın üstesinden gelir. Bununla birlikte, eğer böyle bir apne bir saat içinde birkaç kez meydana gelirse, uyku kalitesi kaybedilir. Bu, bir kişinin gün boyunca yorgun hissetmesini sağlar. Geceleri solunum çabası, kalp yetmezliği ve kalp aritmi gibi farklı kardiyolojik sorunlara neden olabilecek kalbe baskı yapar. Uyku apnesi, iyi bir CPAP makinesi gibi yardımcı cihazlar kullanılarak birleştirilebilir. Ancak, önce bir doktora görünmelisin. 2. Uykusuzluk Uykusuzluk, kişi gece uyuyamadığında meydana gelir. En yaygın uyku bozukluğudur. Uykusuzluktan muzdarip insanlar uykuya dalmakta zorluk, gece boyunca farklı zamanlarda uyanmak ve uykuya dalmakta zorluk çekmek gibi semptomlara sahiptir. Sabahları çok yorgunluk hissi ile çok erken uyanabilirsiniz. Bununla birlikte, duygusal veya fiziksel stres, hastalık ve ses, gürültü ve ışık gibi diğer çevresel faktörlerin neden olabileceği farklı uykusuzluk nedenleri vardır. Uykusuzluk size uykunun canlandırıcı olmadığı hissini verebilir ve daha sonra aşırı gündüz uykusu çekebilirsiniz. Konsantrasyonunuzu, ruh halinizi ve davranışınızı etkileyebilir. Bir kişinin itici davranışlarıyla saldırgan olmasına bile neden olabilir. Uykusuzluk da hafızanızı etkileyebilir ve şeyleri kolayca unutursunuz. Bir öğrencinin okuldaki performansını ve hatta çalışanların iş performansını etkileyebilir. Uykusuzluk genellikle yaşam kalitesini düşürür ve böyle bir kişi depresyonda hissedebilir. Uykusuzluğa karşı savaşmak için, daha rahat bir şilte üzerinde uyumayı, yatmadan önce ışıkları kapatmayı ve akşamları uyarıcıları önlemeyi deneyebilirsiniz. Bu, daha hızlı uykuya dalmanıza, daha derin uyku çekmenize ve daha tazelenmiş hissetmenize uyanmanıza yardımcı olabilir. 3. Huzursuz Bacak Sendromu Huzursuz Bacak Sendromu (RLS), istirahat ederken veya uyurken birinin bacaklarını ve bazen diğer vücut parçalarını hareket ettirmek için ısrarcı bir ihtiyaçla karakterize edilen nörolojik bir hastalıktır. Bacaklarda, genellikle ağrıyan, sürünen, çeken, zonklayan, kaşıntı ve yanma olarak tanımlanan güçlü hisler hissedebilirsiniz. Tek tatmin edici rahatlama, bacakları geçici olarak hareket ettirmek veya masaj yapmaktır. Sürekli bacakları hareket ettirme ihtiyacı olan huzursuz bacak sendromu, uykuyu sürdüremediğiniz için uyku kalitesi üzerinde ciddi bir etki yaratabilir. RLS'nin en sık bildirilen yan etkisi uyku kaybıdır. Böyle bir birey, düşük yaşam kalitesi, aşırı gündüz uykusu, bozulmuş hafıza ve bilişsel işlevler içeren uyku yoksunluğu semptomlarından muzdariptir. 4. Narkolepsi Narkolepsi, beynin uyku-uyanıklık döngüsünü kontrol edememesi ile karakterize nörolojik bir hastalıktır. Narkolepsiden muzdaripseniz, kronik gündüz uykululuğu ve her zaman uyumak isteyen bölümleri yaşayabilirsiniz . Gün içinde beklenmedik şekilde uyku atakları oluyor ve herhangi bir aktivite sırasında bile uyuyabiliyorsunuz. Uyku atakları sadece sıkıcı, sıkıcı ya da düşük katılımlı aktivitelerle sınırlı kalmaz, aynı zamanda çalışma saatlerinde konuşma yaparken, yemek yerken, egzersiz yaparken ve hatta spor yaparken oluşabilir. Bu nedenle, sürüş sırasında çok tehlikelidir. Gündüz aşırı uykululuk (EDS) narkolepside en sık görülen semptomdur. 10-20 yaş arasındaki gençlerde sık görülür. EDS, şiddetli kalıcılık ve istemsiz uyku olayları uyarmadan uyarılmış bir uyku saldırısı ile karakterizedir. Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında sürebilir. 5. Uyku Paralizi Uyku felci, sadece uyuya kaldığınız veya uyanmaya başladığınız gibi hareket edemediğiniz veya konuşamadığınız zaman ortaya çıkar. Uyku felci sırasında, bir kişi çevrelerinde neler olup bittiğini bilir, ancak esasen beyin hala uykudaki Hızlı Göz Hareketi (REM) aşamasında olduğundan hareket edemez. REM uykusu sırasında, gönüllü kaslar sizi hayallerinizi gerçekleştirmemek için felç eder ve etkisizdir. Uyku felci genellikle kalıcı etki olmadan birkaç saniye ile birkaç dakika arasında sürer. 6. Halüsinasyonlar Narkolepsiden muzdarip insanlar, sadece uykudan uyanırken veya uykunun başlangıcında halüsinasyonlar yaşayabilirler. Halüsinasyonlar genellikle çok korkutucu ve canlıdır. 7. Uykunda Konuşmak Uyku konuşmasına somniloquy de denir. Eşiniz veya eşinizin uykularında uzun zamandır saklanacak bir sır vermesine neden olabileceğinden, ciddi bir uyku rahatsızlığından daha komik bir uyku bozukluğu olarak görülebilir. Ancak bu bir uyku bozukluğudur ve sık sık varsa doktorunuzu görmelisiniz. |
Tüm Zamanlar GMT +2 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 07:33 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
User Alert System provided by
Advanced User Tagging v3.1.0 (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.