HayalSohbet Forum - Güncel Haber, Videolar, ve dahası!

sohbet odaları

Go Back   HayalSohbet Forum - Güncel Haber, Videolar, ve dahası! > HayalSohbet.Net ~Yaşamın İçinden~ > Genel Sağlık


Kullanıcı Tag Listesi


Konu Bilgileri
Kısayollar
Konu Basligi Zayiflama hakkinda unutulmamasi gerekenler
Cevaplar
0
Sonraki Konu
sonraki Konu
Görüntüleyenler
 
Görüntüleme
1818
Önceki Konu
önceki Konu

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 03-15-2014, 06:31 PM   #1
Üye
GiCiK - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

HayalSohbet.Net - Türkiyenin Sohbet ve Paylaşım Platformu! www.hayalsohbet.net - irc.hayalsohbet.net
Üye No: 564
Üyelik tarihi: Feb 2014
Üye Grubu: Üye
Mesajlar: 1.920
Konular: 1131
Şube: Yurtdışı Şubesi
İlişki Durumu: İlişkisi Yok
Ruh Hali:  none
Tuttuğu Takım:

Level: 36 [♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥]
Paylaşım: 88 / 884
Güç: 640 / 18669
Tecrübe: 39%

Teşekkürler: 42
217 Mesajına 231 Kere Teşekkür Edildi
REP Gücü : 10
REP Puanı : 100
REP Seviyesi : GiCiK will become famous soon enoughGiCiK will become famous soon enough
Arrow Zayiflama hakkinda unutulmamasi gerekenler

Yaz günlerinin geldiği şu günlerde, herkeste bir zayıflama sevdası başladı. Malum kış boyu damağımızın tadına baktık, e artık plajlara atıcaz kendimizi değil mi ? Vücudumuzu forma sokmamız gerek. Gelin sizin için toparladığımız önerilere bir göz gezdirelim.




Güne su ile başlayınız.
Yağlarınızı yakma konusuna gelince bir etkinliği olmasa da, tüm gece sizinle birlikte uyumaya başlayan sindirim sisteminizi uyandırmanın en kolay yolu, güne suyla başlamak olduğunu unutmayın.

Gün başlarken, bir su bardağı ılık su ve bir su bardağı su içiniz. Bağırsak sorunlarına hoşçakal deyin..




Kahvaltınızı atlatmak asla çözüm değil, problemdir.
Bir çok insan, kahvaltı yemeğini atlayarak kilo vermeye başladığını sanar. Ama kahvaltı gece boyunca aç kalan bedeninizi canlandırmak ve açlıktan yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırmak için en doğru seçimdir. Bir iki dilim beyaz peynir, tam buğday unundan yapılmış ekmek ve bol salatayla süsleyeceğiniz kahvaltı masası daha zihinde olmanızın anahtarıdır.
Acelem var kahvaltı yapacak vaktim yok diyenlerdenseniz, bir peynirli sandviç yada müslili süt gibi kahvaltılıkları kendinize özel tercih ediniz.
Ve en önemlisi miktarları gereğinden fazla abartmadan…




Güzel geçen gününüzü öğle yemeğiyle süsleyin…
Güçlü metabolizmanızı dinç tutmak için ara yemekler tükeymeye gayret edin. Ana yemek öğünlerinin arası tüketeceğiniz bir tabak meyva veya yoğurt yada küçük bir avuç kadar fındık, kan şekerinde meydana gelebilecek ani düşmelerini engelleyerek, tatlı krizinide önler, açlığınız bastırılır, daha sonraki öğünde aşırı miktarda besin tüketmenizi kesinlikle engeller.
Atlattığımız öğünler, kendi metabolizmamıza yaptığımız bir saldırıdır. Atlatılan ögünün kilo verme ve formda kalma konusunda çok yararı olduğunu düşünenler yanılmaktadırlar. Öğün atlatmak, çünkü metabolizmayı yavaşlatmakla kalmaz, aynı anda kan şekerinin düşmesine de neden olarak açlık hislerini çoğaltır. Sonraki öğünde aşırı dolu bi mideyle masadan kalkmamıza alt zemin hazırlar. Gereksiz alınan kaloriler de işin kötü yanı… Öğün atlamamaya ve dört saatten daha uzun süre aç kalmamaya özen duymalıyız.



Yaşamın asıl pınarı Su’ya önem verin..
Genellikle yaz aylarında terleme sonucu sıvı kaybı artacağından, su tüketmemizi yükseltmeliyiz. Zayıflama sürcinde vücutta oluşan yıkım ürünlerinin atılabilmesi için su tüketimi önem kazanmaktadır. Vücudumuzda gerçekleşen dolaşımıza yardım eden ve günde 10 ve 20 su bardağı yani 2 ve 4 litre su içiniz.






Minarellere ve Vitaminlere masanızda yer açın..
Mineraller ve vitaminler vucüdun çalışmalarını tam olarak yerine getirmesi ve metabolizmanın işlevi için gereklidir.
Vitamin ve minerallerle günlük ihtyiyaçları karşılamak için, masanızda tüm besin gruplarına bi köşe ayırmalıyız.
Az yağlı etlere, su ürünlerine, tam tahıl ürümlerine ve mutlaka meyvelere sebzelere masamızda kesinlikle yer vermeliyiz



.
Meyveler ve Sebzeler yemek masamızın vazgeçilmezi..
Vitamin ve mineral ihtiyaçlarımızın karşılanması ve sağlığımızın gerekli şekilde korunması için günde en az beş çiğ sebze ve meyve yenmelidir.

Son yapılan araştırmalar sonucunda, sağlığımızı korumak için gerekli olan şeyleri yeterli oranlarda alabilmek için meyve ve sebze tüketimimizi dokuz tabak porsiyona çıkarmamız gerekir.


İçecekler en büyük enerji depomuz..
Son yıllarda yapılan araştırmalarda günlük alınan enerjinin, yaklaşık yüzde 30′unun içecekler içinde yer alan mısır şurubu veya şekerden karşılandığını göstermiştir. Doğru içecek seçmek, vücudumuza gereksiz kalori yüklemesi yapmamıza engel olur.
Karbondioksit ve şekerli içecekler, hazır olan meyve suları ne kadar cezbetse de, buzlu bi ayran ve taze sıkılmış meyve suyu ferahlatırken sağlıklı yaşamamızı sağlar.


___________________________________________

Ne MuTLu TürKüM DiYeNe ......!!!



http://img387.imageshack.us/img387/3...a5ys5iqop8.gif
http://www.glitteryourway.com/img/gl...y-61df5cd7.gif
GiCiK isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla

GiCiK Kullanicisinin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
Günde 1.5 litre su içip 2.5 kilo verebilirsin… Bakım ve Guzellik GiCiK 0 8449 04-22-2014 12:48 PM
Sık yıkanan saç daha fazla dökülüyor Bakım ve Guzellik GiCiK 0 5113 04-22-2014 12:44 PM
Koyu renk ruj ne zaman sürülür? Bakım ve Guzellik GiCiK 0 5641 04-22-2014 12:41 PM
El Titremesi Neyin Belirtisidir ? Genel Sağlık GiCiK 0 5198 04-13-2014 04:26 PM
Sevgiliye Romantik Aşk Sözleri Aşk ve Sevgi GiCiK 1 6865 04-13-2014 03:13 PM

Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

(View-All Konu Okunma Sayisi : 1
GiCiK
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Tüm Zamanlar GMT +2 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 07:24 AM.

Forum Yasal Uyarı

Kuruluş : 2013
2013 - "HayalSohbet Forum" her hakkı saklıdır.
HS-Forum - HAYALSOHBET iştirakidir.
Sohbet - Chat
YASAL UYARI : İçerik sağlayacı paylaşım sitelerinden biri olan hayal forum Adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K'nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. hayal forum hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler, Yöneticilerimiz ile iletişime geçilmesi yada iletişim formunu doldurulması halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde hayal forum yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş sağlanacaktır.



Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.1.0 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402