Tekil Mesaj gösterimi
Alt 03-22-2018, 06:28 PM   #1
serkan
Administrator
serkan - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)

HayalSohbet.Net - Türkiyenin Sohbet ve Paylaşım Platformu! www.hayalsohbet.net - irc.hayalsohbet.net
Üye No: 555
Üyelik tarihi: Jan 2014
Üye Grubu: Admin
Mesajlar: 647
Konular: 628
Şube: İstanbul Avrupa Şubesi
İlişki Durumu: İlişkisi Yok
Ruh Hali:  Cok Asik
Tuttuğu Takım:

Level: 23 [♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥]
Paylaşım: 0 / 555
Güç: 215 / 11716
Tecrübe: 20%

Teşekkürler: 8
5 Mesajına 5 Kere Teşekkür Edildi
REP Gücü : 10
REP Puanı : 10
REP Seviyesi : serkan is on a distinguished road
Standart Yoga'nın Faydaları

Yoganın faydaları sağlamak hem anlık haz bizim beden ve bizim zihin uzun vadeli dönüşümdür.

Fitness dünyasında her ikisi de temeldir .

Birkaç sonuç için harcanan çok fazla zaman son derece sinir bozucu olabilir ve haftada bir monoton rutin bir hafta "durağan" bir duruma yol açabilir.

Yoga, bedeninizi ve zihninizi uzun süreli sağlık için hazırlarken, zihinsel ve fiziksel yeteneklerinizi çok hızlı bir şekilde değiştirebilir .

Yoga herkes içindir
Çoğu yoga merkezi tüm nesillere ve fitness seviyelerine açıktır .

Sporcu, yaşlı beyler, gençler, anneler, vb. Dolu bir odaya girmek ilginç bir deneyim.

Herkes kabul edilebilir ve sadece belirli insanlara odaklanan diğer sporların aksine, yoga herkesi açık kollarıyla karşılar .

İster "Om" yu ister, ister "yogi" kelimesinden nefret edin, ister 92, 53 ister 12 yaş olsun, yoga size yardımcı olabilir.

Yoga genel sağlığı teşvik eder ve fit hissettirir.
Yoga sadece fiziksel çalışma ile ilgili değil, gerçek bir yaşam tarzı .

Yoga uygulaması insanların kaosla dolu bir dünyada huzurlarını yeniden kazanmalarına yardımcı olur.

Konsantrasyon eğitimi ile elde edilen barış ve huzur herkesin davasıdır.

Yoga ve meditatif uygulamalarla geliştirilen derin soluma, günlük tramvay tramvayı ve her gün uğraşmak zorunda olduğumuz her türlü hoş olmayan şeyden geçici olarak ayrılmaya yardımcı olur.

Yoga , stresi azaltmaya ve zihninizi gevşetmeye yardımcı olarak daha fazla odaklanmanıza yardımcı olur.

Yoga'nın çok yüzleri var
Yoga'nın avantajlarından biri, "sıcak yoga", " yoga ", prenatal yoga vb . Yaşam tarzınıza mükemmel uyan bir stil seçebilmenizdir .

Evde ya da spor salonunda yapmayı tercih ederseniz, seçim yapabileceğiniz çok sayıda seçenek var.

Eğer bir acemi, "Eğer hatha yoga odaklanır", temel pozisyonlarda çok rahat bir tempoda göre, bu büyük bir başlangıç olacaktır.

Vücudunuzun direncini daha fazla kullanarak gücünüzü artırmak istiyorsanız, güç yoga sizin için doğru seçim olabilir.

Yoğun bir antreman için hazırsanız , aynı zamanda sıcak yoga olarak da adlandırılan Bikram sizin için idealdir .

Birkram yogada oda sıcaklığı yaklaşık 40 santigrat dereceye ayarlanarak , vücuttan ter ile toksinlerin büyük oranda ortadan kaldırılmasıyla sonuçlanır.

Fitness seviyeniz veya yağ yüzünüz ne olursa olsun, yoga sizin için bir stile sahiptir.

Güç ve direnç eğitimi
Yoga , bunu yapanlara büyük faydalar sağlayan güç ve esnekliğin gelişimine odaklanır .

Pozisyonlar bedenimizi içeriden dışarıya doğru güçlendirmek için tasarlanmıştır, böylece sadece estetik açıdan daha güzel olmayacaksınız, aynı zamanda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Yoga pozisyonlarının her biri, omurganın etrafındaki kasları , her şeyin başladığı vücudumuzun merkezini güçlendirmek için inşa edilmiştir .

Bu merkez ya da “çekirdek” doğru bir şekilde çalıştığı zaman, duruş omuzları, sırt ve boyundaki ağrıları hafifletmesi gerektiği gibi çalışır .

Sindirim sistemi, sağlıklı bir organik diyetin, kabızlığı, irritabl bağırsak sendromunu ve asit reflüsünü hafifletebilen yoga ile birlikte alınmasından sonra düzgün bir şekilde çalışmaya başlar.

Başka bir faydası da göreli germe ve pozisyonlarına kas belli pozisyon yapıyor streç kasları sabit tutulan ve vücudunuza daha uzatılmış ve ince bir görünüm veren edildiği.

Güç yoga, kasları nasıl geliştirebilir?
Ashtanga temel yogadan uyarlanan güç yoga , zaten güçlendirilmiş bir vücut ve büyük bir konsantrasyon gerektirir .

Temel bir tarzdan bir evrime rağmen, kesinlikle yeni başlayanlar için değil .

Kas liflerini geliştirmeye nasıl yardımcı olur?
1 ila 3 nefeslik kanonlara kıyasla 5 tam nefes için birçok pozisyon korunur .

Akıl ve vücut birlikte çalışırken denemek ve korumak için çalışırken kaslar uyarılır.

Nefes, hareket ve pozisyon aynı zamanda sizi yeni bir eğitim seviyesine getiriyor.

Güç yoga ve "çekirdek"
izometrik egzersizler kuvvet "çekirdek" geliştirmek için en iyi yöntemlerden biridir.

İzometri, "aynı" ve "uzunluk" anlamına gelen Yunan terimlerinden gelen bir kelime, hareket etmeden bir pozisyonu sürdürmeyi basitçe çevirir .

Power yoga, çekirdeği güçlendirmek ve daha güçlü olmak için tasarlanmış diğer konumlarla birlikte izometrik egzersizler kullanır.

Esneklik ve denge özünüzden gelir, bu yüzden vücudun bu alanını eğitmek önemlidir.

Bu arada gücünüzü ve genel sağlığınızı güçlendireceksiniz .

Genel olarak, bu tür egzersizlerde yüksek bir sıcaklığın bulunduğu bir oda, vücudumuzdan daha fazla toksin salarak kasların ısınmasına yardımcı olur.

Güç yogasının vücudumuza etkileri
İşte güç yoga tarafından verilen en faydalı etkilerin listesi:

Dayanıklılık, güç ve esnekliği arttırır.
Akut direnç, artan sayıda nefes almak için pozisyonları koruyarak uyarılır.
Vücudunuzun ağırlığını korurken omuzlarınızın ve kollarınızın gücü artar.
Omurga destekleyen kaslar daha da güçlendirilir.
Karın ve oblikler bitmiş ve tonlanmış.
Postür zamanla kendini düzeltme eğilimindedir.
Pelvis fleksörleri daha uzar ve güçlendirilir.
Kalça, kuadriseps ve buzağı güçlendirildi.
Acıya ne sebep olursa olsun, ya da zindeliğinizi daha yüksek bir seviyeye çıkarmak istiyorsanız, güç yoga genel olarak kaslarınızı ve tüm vücudunuzu güçlendirecektir .

serkan isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla

serkan Kullanicisinin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
Faydalı nofollow linkler Webmaster Genel serkan 3 101 03-07-2021 02:11 PM
Çocuklarda sedef hastalığının tezahürü ve tedavisi Anne Ve Çocuk Dünyası serkan 0 361 07-13-2020 08:53 PM
Doktorlar selülitle mücadele etmenin en etkili... Kadın Sağlığı serkan 0 499 07-13-2020 08:47 PM
Üç askerin şehit olduğu Sakarya’daki patlamayla... Güncel Haberler serkan 0 520 07-10-2020 08:48 PM
Virüs insan ömrünü ne kadar kısaltıryor? Güncel Haberler serkan 1 409 04-27-2020 11:57 PM

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402